過去でも未来でもなく『今』に集中する簡単リラックス

リラックスといえば、ほっと一息するような脱力系リラックスを思い浮かべるのが普通でしょうが、集中しているリラックス状態があるのをご存知でしょうか？

『今だけに集中している心のあり方』雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態のことです。剣の達人が居合斬りをする前の静まり返った状態に近いと言えば分かりやすいでしょうか。

ポイントは時間軸が『今』であること。過去でも未来でもなく『今』です。

禅や瞑想やヨガといった行為はマインドフルネスの状態にを目的としたものです。マインドフルネスとは『今』に集中ために姿勢を正し、自らの呼吸に意識を集中するものです。

過去の失敗をくよくよ考えたり、未来の不安に怯えるのではなく『今の状態』だけに集中するから雑念が消え、心と体が軸を維持したまま程よい脱力ができるのでしょう。

このマインドフルネスは5〜10分でも効果があるので、座れる電車の中なら誰でも容易に行えます。

それでも『今』だけに集中するのが難しいと感じた場合はトランプタワーを作ってみてはいかがでしょうか？

確実に『今』に集中できる筈です。